혈압약을 드십니까?
고혈압약은 한 번 먹으면 끊기 힘든데 시부모님께서 오랫동안 드시는데 약에 따라 부작용이 생기는 경우가 있어 수시로 약을 바꿔먹고 있다.
고혈압이 있으면 심장마비, 뇌졸중과 같은 심혈관 질환과 신장 문제로 이어질 수 있어 조기 진단과 치료가 중요하다.
고혈압은 한 가지 원인을 규명하기 어렵고, 유전, 생활습관, 개인의 건강상태에 따라 여러 요인이 복합적으로 작용하여 발생합니다.
이러한 이유 중 고혈압의 위험은 나이가 들수록 높아지며, 본인의 행동과 가족력이 영향을 미칠 수 있기 때문에 부모님이 고혈압을 가지고 계셨다면 반드시 관리가 필요합니다.
고혈압의 원인 중 비만이나 과체중도 영향을 미치는 요인으로 운동부족, 짠 식습관, 흡연, 장기간의 스트레스 등도 고혈압을 유발할 수 있습니다.
. 정기적으로 혈압을 측정할 수 있다면 고혈압을 예방하는 데 더 도움이 될 수 있습니다.
고혈압이 있으면 두통, 어지러움, 숨가쁨, 흉통, 피로, 시력 문제를 경험할 수 있습니다.
어떤 사람들은 코피를 경험합니다.
이러한 증상은 다른 질환에 의해서도 나타날 수 있으므로 정확한 진단을 위해 병원을 방문하시는 것이 좋습니다.
고혈압을 예방하는 방법 고혈압을 예방하려면 건강한 식습관, 규칙적인 운동, 체중 조절, 염분 섭취 제한, 술과 담배를 피하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
예를 들면 고구마, 바나나, 시금치, 토마토 등이 있습니다.
고단백, 저지방 식품, 저지방 유제품 및 견과류도 도움이 될 수 있습니다.
흰쌀밥 대신 통곡물로 대체하면 더 효과가 좋을 수 있습니다.
메밀과 귀리의 장점 메밀이나 귀리를 함께 사용하면 더 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.
메밀은 섬유질, 마그네슘, 루틴(폴리페놀의 일종)이 풍부한 글루텐 프리 곡물 종자입니다.
단백질이 풍부하고 섬유소와 항산화제가 많이 들어 있어 혈중 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있고 혈압에 좋은 효과가 있다.
오트밀에는 마그네슘, 칼륨, 항산화 성분도 풍부해 나트륨 배출을 돕고 혈압 강하 효과가 있다.
혈압에 긍정적인 영향을 미칩니다.
베타글루칸이라는 식이섬유가 많이 들어있습니다.
(해당 정보는 제품과 무관합니다.
) 메밀이나 귀리는 잘 섞어서 꾸준히 드시면 중증 고혈압 예방에 도움이 됩니다.
아이들에게 자신의 건강과 왜 이런 음식을 먹어야 하는지에 대한 정확한 정보를 알려주세요. 백미를 메밀이나 오트밀로 대체하고 싶지 않다면 오트밀이나 메밀밥을 쌓아 먹는 것도 좋은 선택이다.
밥이 없을때 바로 전자레인지에 돌리거나 끓는 물에 넣어 밥을 지으면 맛도 좋고 이게 더 좋고 아이들도 부담없이 먹을 수 있습니다.
가족의 건강을 위해서는 온 가족이 함께 먹는 것이 좋지 않을까요? #고혈압#고혈압이유#고혈압증상#고혈압좋은음식#메밀효능#오트밀효능