안녕하세요!
광홍 여러분 CR3팀 성민재 입니다.
광홍님이 유용한 정보를 알려드립니다.
광GPT 시간입니다.
긴 잠과 많은 과제를 마치고 건강은 안녕하신가요? 홍이가 겪을 수 있는 건강질환과 이를 사전에 예방하는 방법, 아플 경우 빠르게 치료하는 방법에 대해 알아봅시다.
수근관 증후군
첫 번째 주제는 손목터널증후군입니다.
같은 용어로 손목터널증후군이라고도 하는데, 손목터널증후군이 더 친숙한 것 같아요.
30~60대에게 흔히 발생하는 질병이지만, 노트북과 함께 생활하는 광홍씨는 나이와 상관없이 취약하다.
노트북을 들고 있는 광홍
평소 손목, 손가락 등에 저림이나 통증을 느끼시거나, 손에 힘이 빠지는 증상을 느끼시나요? 그렇다면 손목터널증후군을 의심해 보아야 합니다.
이러한 증상의 원인은 손목에 3cm 정도 길이의 손목터널이라는 통로가 있기 때문입니다.
손가락과 정중신경을 움직이는 인대가 손목터널을 통과합니다.
손목을 반복적으로 사용하게 되면 이 인대(손목의 수평인대)가 두꺼워지고, 두꺼워진 인대가 수근관을 압박하여 좁아지고 정중신경을 압박하게 되어 이러한 증상이 나타나게 됩니다.
증상 및 자가진단 손목 통증. 손목에 힘이 빠진다.
엄지손가락과 2, 3, 4번째 부분의 저림. 물건을 들어 올릴 때 자주 떨어집니다.
이 통증은 새끼손가락에는 발생하지 않습니다.
통증은 낮보다 밤에 더 심합니다.
위와 같은 증상이 나타난다면 손목터널증후군을 의심해보세요!
자가진단 방법으로는 팔렌(Phalen) 검사가 있습니다.
위 사진과 같이 양손을 90도 각도로 구부린 후, 양손을 서로 맞대어 1분간 유지합니다.
치료실에서 가장 좋은 치료법은 손목을 이용하는 것입니다.
하지만 교수님과 과제는 우리가 그렇게 하도록 놔두지 않습니다.
기타 치료법으로는 1. 항염증진통제를 이용한 약물치료2가 있습니다.
수근관 스테로이드 주사치료3. 신경을 압박하고 있는 인대를 절개하는 수술입니다.
예방 물론, 치료에 앞서 예방이 가장 중요하겠지요?1. 손목 스트레칭 손을 안쪽으로 잡아당깁니다.
손바닥이 안쪽을 향하도록 당겨주세요. 위 사진의 스트레칭을 10초간 반복하면 손목터널증후군 예방에 큰 도움이 된다고 합니다.
2. 손목 보호대 사용 손목을 사용해야 할 때 위와 같이 손목 보호대를 착용하면 손목의 부담을 줄여 수근관 증후군을 예방할 수 있습니다.
3. 수직 마우스 사용하기 손목이 자연스럽게 보이는 수직 마우스를 사용하면 손목이 부러지지도 않고 손목에 큰 부담을 주지도 않습니다.
특히 마우스를 많이 사용하시는 분들께 적극 추천드리는 아이템입니다!
어때요? 평소 손목이 아픈 광홍님이라면 꼭 스트레칭을 해주세요!
그리고 아프지 않은 광홍님도 오늘의 포스팅을 기억하며 미리 예방하자!
.아프지 마세요!