직장인들은 장시간 앉아 있거나 서서 일하는 경우가 많기 때문에 혈액순환이 잘 안 되어 다리가 붓는 경우가 많습니다.
특히, 간호 서비스업에 종사하는 경우 장시간 서서 일을 하기 때문에 다리가 붓고 통증을 느끼게 됩니다.
.장시간 서서 일하는 분들의 경우 다리의 혈액순환을 좋게 하고 부종을 예방하기 위해 압박밴드 착용은 거의 필수입니다.
로라쿠에트, 출처: Unsplash
아무런 정보 없이 종아리 압박밴드를 착용하게 되면 부작용이 발생할 수 있습니다.
오늘은 종아리 압박 밴드를 올바르게 착용하는 방법과 착용 효과를 극대화하는 방법에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.
부종은 왜 발생하나요?
부종은 체액이 조직에 과도하게 축적되는 상태입니다.
주로 체액저류나 혈액순환 불량으로 인해 발생합니다.
중력의 영향으로 부종은 주로 다리, 발목, 종아리 등 하지에 집중됩니다.
lanirudhreddy, Source Unsplash 이때, 종아리 압박밴드는 적절한 강도로 다리를 압박하여 혈액순환을 촉진하고 체액저류 감소에 도움을 줍니다.
종아리 압박밴드가 종아리를 일정 강도로 압박하면 정맥과 림프관을 자극하여 혈류를 촉진시킵니다.
혈액과 림프액이 원활하게 흐르도록 도와줍니다.
특히 압박밴드를 발목부터 위쪽으로 움직일수록 압력이 점차 약해지도록 설계하면 혈액이 중력을 거슬러 심장으로 향하는 데 도움이 된다.
ocollet, Source Unsplash 종아리 압박 밴드 사용 시 주의사항적절한 압박 강도를 선택하세요. 많은 사람들이 강한 압박이 더 효과적이라고 생각하지만, 실제로 너무 강한 압박은 혈액순환을 방해해 오히려 부작용을 일으킬 수 있습니다.
반대로, 너무 약한 압력은 효과가 떨어지기 때문에 자신의 몸에 맞는 적절한 압력 수준을 선택하는 것이 중요합니다.
bastroloog, Source Unsplash올바른 착용 방법 종아리 압박 밴드 착용 시, 올바른 방법으로 착용하기 전에 설명과 주의사항을 이해하는 것이 중요합니다.
주름이나 꼬임 없이 매끄럽게 착용되어야 하며, 너무 꽉 끼거나 헐렁하게 착용하지 않도록 주의하세요. 그것은 이루어져야합니다.
착용시간 제한 및 사용 자면서 종아리 압박밴드를 사용하는 분들이 생각보다 많습니다.
이것은 나쁜 습관입니다.
특히 잠자는 동안에는 종아리 압박 밴드를 너무 오랫동안 사용하지 않는 것이 좋습니다.
imani_bht, Source Unsplash 효과적인 종아리 압박 밴드를 선택하는 것이 가장 중요합니다.
서비스업종사자들에게 인기를 끌고 있는 디스크랩의 종아리 압박밴드를 소개해드리고자 합니다.
디스크랩의 의료용 압박밴드는 다리 부위별로 압박 강도를 다르게 설계해 발목 부위에서 가장 강한 압박력을 받은 뒤 종아리, 허벅지까지 올라간다.
나이가 들수록 약해지게 설계되어 혈액순환을 더욱 효과적으로 돕습니다.
billiebodybrand, source Unsplash 또한 라이크라 소재를 사용하여 일상생활에서 장시간 착용해도 답답하지 않고 가볍고 편안한 장점이 있습니다.
아침에 일어났을 때, 하루 일과 시작 전, 스타킹을 신듯이 편안하게 착용해주세요. 이렇게 하면 종아리에 붓기와 통증으로 고통받지 않고 편안하게 하루를 보낼 수 있어 간편하면서도 경제적이다.
georgie_cobbs, Source Unsplash 종아리 압박 밴드 착용의 효과를 높이려면 종아리 압박 밴드를 올바르게 착용하는 것이 혈액 순환을 개선하고 붓기를 완화하는 데 중요합니다.
잘못된 착용방법을 인지하지 못하고 착용하게 되면 압박효과가 감소하고 혈액순환을 방해하게 됩니다.
피부에 자극을 줄 수 있으므로 주의가 필요합니다.
적절한 사이즈 선택 발목, 종아리둘레, 다리 길이 등을 정확하게 측정한 후, 자신의 몸에 맞는 사이즈의 종아리 압박밴드를 선택하는 것이 중요합니다.
어림잡아 봤을 때 딱 맞는 사이즈를 구매해서 후회하지 않는 것이 좋겠죠? 올바른 착용 방법 압박밴드는 일반적으로 발목부터 종아리 윗부분까지 압력을 점진적으로 줄여주는 구조로 되어 있습니다.
따라서 발목부터 시작해 종아리 위쪽 방향으로 가볍게 잡아당기시면 쉽게 착용하실 수 있습니다.
ciabattespugnose, Source Unsplash 착용 시간 및 휴식 압박 밴드는 하루 종일 착용해도 되지만, 필요한 경우 잠잘 때 떼어내는 것이 좋습니다.
잠잘 때는 압박밴드를 잠시 풀고 무릎 아래에 베개를 놓고 다리를 심장보다 높게 올려주세요. 이 역시 혈액순환을 돕고 부종을 줄일 수 있는 좋은 습관 중 하나이다.
또한, 주기적으로 가벼운 운동을 하면 몸에 활력을 주고 혈액순환을 도와 부종을 줄이는 데 큰 도움이 됩니다.
하루 종일 서서 일한 후, 따로 운동하는 것이 너무 힘들다면 가벼운 걷기 운동부터 시작하는 것이 좋습니다.
areksan, Source Unsplash 종아리 압박 밴드를 착용한 후 간단한 걷기 운동은 혈류 개선에 좋기 때문에 꾸준히 하면 종아리 압박 밴드 없이도 곧 건강하고 가벼운 다리를 만들 수 있습니다.