식단관리를 해볼까? 뭔가 하고 싶을 때마다 청개구리처럼 다른 일이 생각나더라구요!
기분 탓인지 기름진 음식을 먹고 밥이 더 먹고 싶은 게 아닌가? 더워서 입맛이 없다고도 하는데… 램블커플은 365일 식욕이 왕성해요~ ㅠ.ㅠ 간헐적 단식 다이어트 5년차!
10kg을 감량하고 큰 변화 없이 꾸준히 유지하고 있는 램블 부부가 거침없이 먹는 메뉴 중 하나가 볶음밥이다.
다이어트 중 볶음밥? 라고 물으실 수도 있겠지만, 그 어떤 메뉴보다 볶음밥은 입 경련을 예방하고 과식과 폭식을 예방하는 데 도움이 됩니다.
밥을 조금, 야채를 듬뿍 넣어 골고루 넣는 것이 포인트!
램블부이 다이어트 볶음밥 레시피를 알려드릴게요. 간헐적 단식을 시작한 이후 꾸준히 먹고 있는 메뉴입니다.
제가 좋아하는 볶음밥도 먹고, 살이 빠지거나 유지되고 있으니 이보다 더 좋은 메뉴는 없어요!
야채를 볶아 스크램블 에그를 만듭니다.
기름을 사용해서 만들어도 달지도 짜지도 않아요!
볶음밥에 설탕을 추가할 필요가 없고, 소금만으로 양념을 하기 때문에 짠맛이 나지 않습니다.
무엇보다 반찬 걱정 없이 김치, 장아찌, 장아찌만 반찬으로 조금씩 먹으면 된다.
다이어트가 실패하는 이유는 버티는 것!
무조건 참아야 하는거 아시죠? 무조건 참기보다는 뭘 먹을지 고민해보자~^^ 10kg 감량하면서 거침없이 먹었던 쉽고 빠른 다이어트 볶음밥 레시피.
조리재료 (2인분, 1T : 15ml) 현미 210g, 계란 3개, 마늘 80g, 당근 30g, 감자 150g, 가지 120g, 애호박 140g, 파프리카 30g, 소금, 후추
전자레인지에 즉석현미밥 1개를 준비합니다.
식단 조절을 하려고 할 땐 즉석현미밥 1개로 2인분을 밥 짓습니다.
볶음밥이나 김밥을 만들어요.
마늘을 얇게 자르고 남은 야채를 모두 작은 조각으로 자릅니다.
달궈진 팬에 기름을 두르고 마늘, 감자, 당근을 먼저 볶습니다.
애호박, 가지, 파프리카를 넣고 볶습니다.
현미밥을 넣고 골고루 섞어주세요.
팬 한쪽에 볶음밥을 올리고 기름을 두른 뒤 계란 3개를 넣어 스크램블을 만들어주세요. 스크램블이 완성되면 볶음밥과 섞은 후 불을 끄고 후추를 뿌려주면 완성!
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시청하시면 정말 쉽고 생생한 영상레시피도 참고하실 수 있어요~
어렵지 않죠? 2인 기준 레시피입니다!
1인분으로 만들고 싶으시더라도 2인분으로 만들어서 조금씩 나눠서 살짝 데워서 드셔도 좋아요~^^
볶음밥 한 그릇에 담고 뭔가 허전한 느낌이 들어서 천연체다치즈 한장 넣고 전자레인지에 30초 돌린 뒤 할라피뇨를 얹었어요!
한 끼 식사로 그냥 먹어도 훌륭하고 맛있는 레시피입니다.
신선한 재료로 쉽고 재미있게 즐길 수 있는 램블커플 레시피입니다.
다이어트, 어렵지 않아요!
5년 간 간헐적 단식을 하고 나니, 무엇을 먹을까 고민을 할수록 먹고 싶은 음식이 많아졌습니다.
‘이렇게 먹어도 될까?’ 싶을 정도로 잘 먹고 있어요. 시간이 지날수록 재료 본연의 맛을 발견하는 즐거움이 커지고 있습니다.
램블커플의 경험이 다이어트나 건강한 다이어트를 하시는 분들에게 도움이 되었으면 좋겠습니다.
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