대전광역시 서구 둔산남로 97 티더스짐 3층
올해도 다시 건강을 챙기기 위해 헬스장 비용을 지불했습니다.
지난달에 냈는데 올해부터 본격적으로 나가기 시작한 것 같아서 열심히 해야 하는데… 방법이 없을까요? 퇴근하고 운동하고 집에 가면 다른 일도 해야 하는데 아직 제대로 못 하고 있어요. 할 일 다 하고 운동하고 집에 가야 하나? 선택의 여지가 없습니다.
사람들은 약해요. 1. PT 운동을 시작하세요 – 하체 운동.
아래 하체 운동루틴 사진을 적어보세요. 나중에 잊어버릴 수 있으므로 미리 녹음해 두셔야 합니다.
운동기구마다 포인트가 있습니다.
1. 발끝으로 서기 2. 팁 3. 아래쪽 엉덩이 강화 4. 아래쪽 엉덩이 5. 발 위치 2. 운동 PT – 어깨
와 이 팔로 뭘 할 수 있을까 ㅠㅠㅠ 1. 스트레칭 – 좌우로 움직이고, 허리가 뭉치지 않도록 좌우로 움직인다 옆 – 새끼손가락 근력 강화, 가슴 위치 / 수직 – 팔꿈치를 오른쪽으로 내린다 각도, 앞으로 밀고 들어올리기 / 등 근육, 반동 최소화 나쁜 자세, 팔꿈치 뒤로 – 직각으로 넓은 범위의 움직임. 월요일에 한 세션만 더 시작하면 시작 PT가 끝날 것 같아요. 건강도 중요하니 잘 관리합시다.
1년만 꾸준히 하면 많이 좋아질거에요!
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#2024 #피트니스 #바디스트롱 3. 운동PT 등. 1. 가슴을 앞으로 살짝 숙인다 2. 스트레칭 3. 새끼손가락을 누르고 당긴다 데드리프트/로우바? – 해본 지 꽤 됐어요. 예상대로 굽히지 않고 1.11 패턴으로 발을 낮추고 허리를 낮춥니다.
2. 당기기 1. 천천히 내리고 빠르게 당기기 1. 발가락 앞쪽에 압력을 가합니다.
2. 계속해서 당기고 당기세요. 3. 새끼손가락에 압력을 가합니다.