요즘 필라테스에 관심을 갖는 분들이 많아지고 있어요!
필라테스는 체중감량, 근육단련, 올바른 자세에 도움을 줄 뿐만 아니라 스트레스, 불안 등의 증상을 완화시켜준다고 합니다.
오늘은 인기 있는 필라테스 유형 6가지를 소개합니다.
효과에 대해 알려드리고자 합니다!
필라테스를 하면 얻을 수 있는 6가지 효과1. 점진적인 체중 감량필라테스는 신진 대사를 활성화합니다.
신진대사가 빨라지면서 체온이 올라가고, 땀이 나고, 칼로리가 소모됩니다!
이는 체중 감량에 많은 도움이 됩니다.
필라테스와 걷기, 댄스, 달리기, 수영 자전거 타기 등 유산소 운동을 병행하면 효과는 더욱 좋습니다!
근력운동이자 심혈관 운동인 필라테스는 몸의 균형을 잘 유지할 수 있으며, 요요 없이도 가장 건강하고 효과적인 체중 감량 방법입니다!
2. 부상 없는 근육 트레이닝 필라테스는 근육을 강화하고 저항력을 높이는 좋은 근력 운동 중 하나입니다.
필라테스의 장비와 동작은 신체의 다양한 근육을 대상으로 하며, 다른 스포츠와 달리 상체와 하체의 균형을 유지하면서 운동할 수 있습니다.
. 이것이 장점이다!
그중 필라테스의 가장 큰 장점 중 하나는 부상을 예방할 수 있다는 점이다.
필라테스는 자신의 체중이나 가벼운 도구만을 사용하기 때문입니다.
필라테스에서 사용하는 도구로는 고무줄과 다양한 크기의 운동공이 있습니다.
등받이가 있어서 부상위험은 다소 낮습니다!
3. 체형 형성에 도움이 됩니다.
대부분의 사람들이 체중 감량을 위해 필라테스를 시도하지만, 몸매를 가꾸고 싶어서 필라테스를 하는 사람들도 있습니다.
필라테스를 꾸준히 하다 보면 점차 근육이 생기고 몸이 다시 살아나게 됩니다.
근육이 많이 자라지 않고, 윤곽이 눈에 띄기 시작하며, 동시에 스트레칭을 통해 얻은 유연성이 몸을 돋보이게 할 것입니다.
여자라면 탄탄한 몸의 곡선이 생기고, 남자라면 상체와 하체가 균형있고 탄탄한 근육을 갖게 되겠죠!
4 . 올바른 자세 앞서 언급했듯이 필라테스는 올바른 자세를 유지하는데 도움을 줍니다!
복부 근육을 강화하는 것은 굽은 허리를 곧게 펴는 데 좋은 운동이다.
허리가 튼튼하면 허리를 안전하게 지탱해줄 수 있어 앉아서 일하는 직장인들에게는 꼭 필요한 운동이다.
마찬가지인 것 같아요 . 이를 통해 몸 전체가 균형을 이루고 효율적으로 기능하게 된다고 합니다.
어떻게 보면 필라테스는 우리 몸 전체를 바꾸는 것 같아요!
5. 유연성 증가필라테스는 처음부터 끝까지 유연성과 스트레칭을 포함하며 근육 강화 기술과 통합됩니다.
스트레칭은 근육의 종합적인 사용을 위한 필라테스의 필수 단계입니다!
계속해서 스트레칭을 하면 몸의 유연성이 점차 늘어나게 됩니다.
느낄 수 있으며, 몸이 유연해야 부상과 근육, 관절 문제를 사전에 예방할 수 있습니다.
매일 좋은 자세를 유지하는데도 도움이 되고, 어떤 운동을 하든 바른 자세를 유지하는 습관이 들이게 된다고 하네요!
6. 스트레스 감소필라테스는 체중 감량과 근육 단련에 효과적일 뿐만 아니라 전반적인 신체 개선에도 도움이 됩니다.
신체 운동은 신경계를 진정시키는 효과가 있습니다.
운동을 통해 스트레스, 불안, 우울증과 같은 문제를 줄일 수 있습니다.
완화할 수 있는 포인트!
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특히 필라테스는 고도의 집중력과 협응력이 요구됩니다.
이 두 가지에 집중하면 머리가 맑아지고 배를 채우는 걱정과 걱정을 잠시 잊을 수 있다고 합니다.
필라테스를 하는 동안 마음은 신체, 균형, 근력, 호흡에만 집중하기 때문에 필라테스는 스트레스를 낮추는 강력한 도구가 됩니다.
꾸준한 필라테스를 통해 이번 겨울에도 건강한 몸과 자세를 유지하시길 바라겠습니다!
