안녕하세요. 그레이스의 힐링명상학입니다.
요즘 제 주위를 보면 ,다들 결혼하고 시집 장가 가고 주위에 출산을 한 친구들이 많다보니 자연스럽게 저도 여자의 몸에 대해서 이야기를 듣고 , 또 관심이 가게 되는 것 같아요.아기를 낳으면 신체적 변화가 너무 크게 다가오기 때문에산후 우울증도 함께 오기도 하고변해 버린 몸도 우울하지만,여자로써의 말하기 힘든 고민들도 어쩔수 없이 함께 따라오게 되나봐요,.주변에 그러한경험들을 듣고 고민들이 많다는 것을 알게되어서 그러한 고민들을 실질적으로 덜어주기위해서오늘은 여자들을 위한 요가 동작법을 준비 해보았어요.하지만 오늘 동작들은 출산후에 하면 도움이 되고 여성들이 더 좋아할것 같은 운동이지만꼭 출산이 아니더라도 , 남성분들에게도 도움이 되는 동작이기도해요.요가에서는 물라다라 라고 해서 회음부쪽 괄약근 쪽이생명의 근본 , 뿌리라고 표현 하여그곳에 힘이 있어야 육체를 건강하게 살아갈수 있다고 생각하여서항상 괄약근에 힘을 주고, 그곳을 잠그고 다니라고 이야기 하고있는데요.조금 듣기 거북한 이야길수도있지만우리가 죽을때는 괄약근에 힘이 다 풀어져서대소변을 , 그 자리에서 다 쏟아내고 하늘나라로 가게됩니다.
죽을때 괄약근이 풀어지는 만큼생명력이 강할때는 괄약근도 쫀쫀하게 유지가 되어야 한다고 하는데그만큼 괄약근, 케겔이 인간의 신체에서는 근원의 뿌리기 때문에그쪽에 힘을 기르는것도 건강하게 100세 시대를 장수 하기위해서는 필요한 에너지 입니다.
그렇기 때문에 꼭 출산후가 아니더라도건강을 위해서 케겔운동 , 괄약근 운동은 꾸준히 하는 것이 좋습니다.
어르신들에게도간단하면서도 하기 쉬운 동작으로 준비해 보았으니 꾸준히 하시면 요실금 예방에도 도움이 되지않을까 싶어요.ㅎㅎhttps://youtube.com/shorts/uqGJQNFrQDU?feature=share
