안녕하세요 밍지짐 아동클럽 밍지점입니다.
간헐적 단식으로 다이어트에 성공한 분들도 많고 따라하는 분들도 많고 16시간 단식과 12시간 단식을 하고 계시는 분들도 계시고 식단을 유지하십시오.
12시간 단식으로 굶어 죽지 마세요!
그리고 당신이 먹는 것에 무조건적인 제한이 없어야 합니다.
취침 전 4시간과 기상 후 1시간을 세면 공허한 상태입니다.
뱃속에서 약 12시간.
12시간 단식 다이어트 방법이 다른 다이어트 방법보다 쉬운 이유는 12시간 중 대부분을 수면으로 보내기 때문에 정말 배가 고프다고 느끼는 시간이 매우 짧아 부담 없이 다이어트를 할 수 있기 때문에 먹을수록 더 많이 먹거나 특정 음식이나 고칼로리 음식을 찾으면 먹을수록 12시간 단식 다이어트는 대부분 수면 시간이기 때문에 배고픔에 대한 압박이 적어 공복 상태를 유지할 수 있습니다.
성공적으로 먹는 좋은 방법입니다.
이 다이어트의 장점은 잠자는 동안 뱃속에 있는 음식을 소화하느라 에너지를 소비할 필요가 없기 때문에 다음날 아침에 더 가볍게 일어날 수 있다는 것입니다.
매일 야식을 즐겨 드시는 분들은 밤에 1~2시간의 단식을 견디기 어려울 수 있지만 며칠 해보면 몸이 가벼워지고 익숙해질 것입니다.
오후 8시부터 오전 8시까지는 배가 너무 고파서 견디기 힘든 시간이다.
저녁 8시~오전 8시 사이에 공복을 유지해야 한다면 저녁 6시쯤 포만감을 채워줄 고구마, 단호박, 통곡물 등 포만감을 주는 저칼로리 음식을 먹는 것이 아니다.
자정까지 먹기 힘들다.
그래도 밤에 배고픔을 참기가 힘들다면 가벼운 운동이나 샤워, 양치질을 하고 잠자리에 들면 익숙해지고 저녁을 먹는 습관. 단식 시작 4~5시간 전에는 반드시 공복 상태를 유지하고, 단식 시작 전 과식이나 음주 등의 행동은 전혀 도움이 되지 않으니 피해야 합니다!
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