안녕하세요!
건강한 Spoani Ssangmun Station !
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몸이 좋은시기에 어떻게 생각하십니까?
Choi Min -Seok 트레이너 / 윤현 -시 트레이너 / 킴 왕 래 트레이너 스포 애니 스랑 무 스테이션 트레이너 교사!
어떻게 만들 수 있습니까?
출처 : SBS 뉴스
복부 근육은 4 개의 주요 근육으로 구성된 복부에 있습니다.
복부 근육은 복부의 중심, 측면에 위치한 외부 근육, 외부 인큐베이션 아래에 위치한 속옷 근육 및 복부 근육에 가장 깊은 곳에 위치하고 있습니다.
핵심 안정성의 안정성을 향상시켜 신체의 중심을 안정화시킬 수있는 핵심 안정성의 장점을 자세히 살펴 보겠습니다.
부상을 예방하기 위해 허리와 척추의 부담을 줄일 수 있습니다!
셋째, 건강 개선 ABS는 심혈관 운동과 결합 할 때 전신 체지방을 줄이고 심혈관 건강을 개선함으로써 건강에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
또한 건강에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
복근을 강화하면 복근을 운동하는 방법을 알게 될까요? *조정 근육 – 다리 상승의 복직은 몸의 구부러지며, 주로 상체를 들어 올리는 움직임에 작용합니다.
1) 바닥에 놓고 두 다리를 천장쪽으로 들어 올리고 숨을 쉴 때 배를 잡습니다 .2) 허리가 떨어지지 않는 범위까지 다리를 천천히 느리게하십시오. 그것은 척추의 안정성을 유지함으로써 신체의 균형을 유지하는 데 중요한 역할을합니다.
1) 바닥에 앉아 무릎을 들어 올리면 발이 바닥에 붙어 있습니다.
2) 상체를 건설 한 후 손을 약간 뒤집고 팔을 앞으로 뻗습니다.
운동의 강도를 높이려면 주전자 종을 가져 가십시오. 호흡과 관련된 기능을지지하기 위해 복부를 보호하고 조정합니다.
1) 바닥에 누워 머리 옆에 손을 대고 팔꿈치를 엽니 다.
다리는 공중으로 올라갑니다.
2) 동시에 동시에 왼쪽 무릎을 가슴으로 당기고 왼쪽 무릎 방향으로 상체를 들어 올리는 동안 상체를 높이고 상체를 올립니다.
전반적인 핵심 안정성이 향상되었습니다.
1) 바닥에 놓고 팔을 하늘 위로 똑바로 펴면 다리가 바닥에 서서 무릎이 90 도가되도록합니다.
3) 나는 한쪽 팔을 바닥으로 내리고 반대쪽 다리를 바닥으로 내립니다.
Kim Sun -wook 트레이너 / Kim Hyuk 트레이너 Spo Ani Ssangmun Station과 트레이너 교사와 같은 멋진 복근을 만듭니다 !
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감사합니다!
오늘 건강하고 행복한 하루 되세요!
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